Este es el mejor batido para sustituir la cena de forma saludable y perder peso sin pasar hambre
Estos son los ingredientes que necesitas para prepararlo
Una persona preparando un batido
La clave para perder peso es seguir una alimentación variada y equilibrada. Es importante tener un menú que se adapte a nuestras necesidades, pero que tenga ingredientes naturales alejados de las grasas y los azúcares. Las horas también influirán, por eso, la importancia de las cenas puede tener grandes efectos sobre tu peso.
Es importante que la cena sea ligera, equilibrada y nutritiva, proporcionándote los macronutrientes y micronutrientes que necesitas pero sin excesos en calorías, grasas o azúcares. Para ello, es ideal incluir alimentos como verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales y lácteos.
Los batidos se han convertido en una alternativa muy recurrida para perder peso, pero debemos tener muy claro que nunca debe convertirse en un sustitutivo de las comidas. Es esencial saber con qué ingredientes elaborarlos y tomarlos con moderación. No deben reemplazar por completo el consumo de frutas y verduras enteras, ni excluir otros grupos de alimentos de tu dieta.
Teniendo esto claro, hay algunos que son una excelente manera de preparar una cena saludable y deliciosa, especialmente cuando el tiempo es limitado o no tienes mucho apetito.
Aquí te dejamos la receta de un batido muy recomendado para adelgazar y que se convertirá en una opción muy recurrida en tus cenas cuando lo pruebes.
Ingredientes:
- 1 taza de piña fresca o congelada.
- 1 pepino pequeño.
- 1 trozo de jengibre fresco
- Media taza de agua de coco.
- El jugo de medio limón.
Elaboración:
- Lava, pela y trocea la piña, el pepino y el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve frío o a temperatura ambiente.
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