El nuevo batido que revoluciona el mundo del fitness este verano: gana músculo y pierde peso en dos semanas

Justo antes del verano parece que entra las prisas por lograr un cuerpo determinado. Los gimnasios se llenan de gente y empezamos a recurrir a las famosas 'dietas milagro' que prometen ayudarnos a adelgazar en tiempo récord.

Lo primero que debes tener claro es que los milagros no existen. Si lo que quieres es perder peso debes seguir un estilo de vida saludable y hacer deporte pero, sí que puedes recurrir a ciertos alimentos que te ayudarán a conseguir tus objetivos más rápido. Es más, aquello de 'la operación bikini', si queremos llamarle así, debe empezarse al menos en invierno y mantenerse en el tiempo

Esto no significa que no puedan aplicarse ciertas recomendaciones a diferentes nivelas para lograr perder algún kilo y ganar masa muscular. En esta ocasión lo que proponemos es una recomendación relacionada con la alimentación y en formato de receta. Te damos los pasos para que prepares un delicioso batido de verano rico en proteínas y bajo en calorías para ganar masa muscular y adelgazar al mismo.

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 plátano mediano
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 cucharada de mantequilla de almendra
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 medida de proteína en polvo
• 1 taza de bayas mixtas congeladas
• 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar (opcional)
• Agua o hielo

Preparación

1. Lava bien las espinacas y las bayas si no están congeladas.
2. Pela el plátano y córtalo en trozos.
3. Añade todos los ingredientes en una licuadora.
4. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
5. Ajusta la cantidad de agua o hielo según la consistencia deseada.
6. Vierte el batido en un vaso grande.
7. Puedes decorar con una pizca de semillas de chía o cacao en polvo si lo deseas.