El superalimento, con más proteínas que el huevo, que necesitas para adelgazar y ganar masa muscular
Unos gramos al día tendrán efectos directos en tu pérdida de peso
Por todos es sabido que huevo es un alimento con una gran capacidad saciante, cualidad de especial interés para quienes quieren adelgazar y siguen una dieta para perder peso. Ayuda también a regular la glucosa del cuerpo y la hormona del estrés.
Relacionadas
Se ha convertido en uno de los alimentos más consumidos por las personas que buscan cuidarse porque además de ayudarnos a adelgazar, contribuye también a ganar músculo por su alta cantidad de proteínas.
Los superalimentos que contienen proteínas ayudan a fortalecer la estructura de los tejidos, huesos y músculos. Además, tienen una función metabólica y reguladora, que contribuirá a mejor tu peso. Las proteínas pueden ser de origen animal, como la carne, el pescado y los huevos, o vegetal, como los frutos secos o las legumbres.
El superalimento que los expertos recomiendan incluir en las cenas para adelgazar
Entre todos los alimentos destacan las almendras porque aportan una importante cantidad de proteínas. De hecho, su aporte es mayor incluso que el de los huevos. 100 gramos de almendras contienen 21 gramos de proteínas, frente a los 13 de los huevos.
Las almendras son fuente de ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina y folatos lo que las convierte también en el superalimento perfecto para adelgazar, ya que ayudan a controlar el apetito. Sus propiedades saciantes podrían deberse al alto contenido en proteínas, fibra y ácidos grasos.
Temas
Más en Dietas
-
La cena de 2 ingredientes que te ayudará a perder peso y sin tener que cocinar
-
El batido que reduce tu barriga en solo una hora con 2 ingredientes y listo en unos minutos
-
Así es el menú militar que comerá la princesa Leonor en la Academia para estar a máximo rendimiento
-
Cinco ideas de cenas fáciles para adelgazar comiendo rico y sin pasar hambre